Menjaga imunitas sangat penting, agar tubuh terlindungi dari berbagai penyakit, terutama di tengah pandemi COVID-19 saat ini. Selain meningkatkan imunitas, untuk mecegah paparan virus Corona, tetap diperlukan 3 M, yaitu me">
Kamis, 21 Oktober 2021  
 
Makanan Penambah Imunitas untuk Cegah Corona

Rahmad | Kesehatan
Rabu, 13 Januari 2021 - 08:32:57 WIB

JAKARTA | TIRASKITA.COM - Menjaga imunitas sangat penting, agar tubuh terlindungi dari berbagai penyakit, terutama di tengah pandemi COVID-19 saat ini. Selain meningkatkan imunitas, untuk mecegah paparan virus Corona, tetap diperlukan 3 M, yaitu menjaga jarak dan menghindari kerumunan, menggunakan masker, serta mencuci tangan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun, di antaranya menjaga pola makan, gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga. Selain itu, ada banyak makanan penambah imunitas untuk mencegah Corona.

Dikutip dari Healthline, berikut makanan yang dapat meningkatkan imunitas untuk mencegah paparan virus Corona.
1. Buah sitrus
Banyak orang langsung beralih ke vitamin C setelah terkena flu, karena kandungannya membantu membangun sistem kekebalan. Beberapa buah yang mengandung vitamin C yang tinggi, cukup mudah ditemukan.

Di antaranya jeruk bali, jeruk nipis, jeruk keprok, hingga jeruk lemon. Jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita, dan 90 mg untuk pria.

2. Bawang putih
Bawang putih dikenal sebagai makanan yang bisa melawan infeksi. Selain itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin yang ada dalam bawang putih, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang membantu mengurangi sakit tenggorokan, penyakit inflamasi, dan meredakan mual. Selain itu, mengonsumsi jahe dapat mungkin bisa menurunkan kadar kolesterol.

4. Pepaya
Makanan penambah imunitas ini kaya akan vitamin C. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan, disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi. Jumlah kalium, magnesium, dan folat yang cukup dalam pepaya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
5. Kerang
Kerang mengandung banyak zinc yang dibutuhkan tubuh agar sel kekebalan dapat berfungsi dengan baik. Beberapa makanan laut yang memiliki banyak zinc meliputi tiram, kepiting, dan lobster.
Perlu diingat bahwa jumlah zinc yang disarankan per hari dalam makanan adalah 11 mg untuk pria, 8 mg untuk wanita. Kelebihan zinc justru bisa menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

6. Bayam
Selain kaya akan vitamin C, bayam juga dikemas dengan antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi melalui sistem kekebalan. Bayam paling sehat jika dimasak sebentar untuk mempertahankan nutrisinya.
7. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral, dan dikemas dengan vitamin A, vitamin C, serta vitamin E, dan antioksidan lainnya. Brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa dikonsumsi secara rutin. Sama seperti bayam, masak brokoli sebentar saja atau dengan cara dikukus untuk menjaga nutrisi yang ada di dalamnya.

8. Paprika merah
Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dari jeruk. Makanan ini juga kaya akan beta karoten.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit. ***

sumber :detik.com



comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Bangun Sinergitas, Ibrahim Saehaia Bersama Pengurus LAN Kabupaten Bekasi Datangi BLK Kompetensi
  • Laporan Aktivis GAMARI ditanggapi KPK, Aroma Busuk Kasus APBD Provinsi Riau 2014 Akan Menguap
  • Lawan Praktek Suap, Hari Kamis ini Aktivis GAMARI Laporkan Humas dan Proyek Green Forest Residence P
  • Tahun 2021 Polda Riau Tangani 20 Kasus Karhutla
  • Begini Momen Gubernur Riau Cek Perbaikan Jalan Raya Petapahan Kampar
  • Bahas RKURPPAS TA 2022, Komisi I Soroti Perubahan Anggaran Dari Mitra Kerja
  • Komisi II : Sektor Perekonomian Adalah Aktor Utama Pendongkrak Pertumbuhan Ekonomi
  • Lapas Pemuda Kelas IIA Tangerang Terima Kunjungan Reses Anggota Komisi III DPR RI
  • Duh! 11 Situs Pemerintah yang Disusupi Judi Online
  •  
     
     
    Rabu, 22 April 2020 - 21:58:54 WIB
    Putra Nias
    Mantap.....Kol.Inf Thevi A.Zebua Dilantik Jadi Komandan Danpusdiklatpassus Kopassus TNI AD
    Senin, 12 April 2021 - 23:24:51 WIB
    Launching Polri TV-Radio,
    Kapolri: Agar Lebih Dekat Dan Memberi Edukasi Masyarakat
    Jumat, 12 Maret 2021 - 00:58:53 WIB
    Zakariyya : GWWP Harus Ciptakan Kemasan Secara Kreatif dan Inovatif
    Rabu, 13 Oktober 2021 - 18:23:07 WIB
    FPK Prov Riau Jalin Silaturahim Dengan FPK Sumbar
    Senin, 22 Juni 2020 - 09:17:29 WIB
    LAWAN COVID-19
    Masa New Normal, DPD KNPI Kampar Bagikan Masker Kepada masyarakat
    Rabu, 22 Juli 2020 - 08:58:52 WIB
    LAWAN COVID-19
    Pria 25 Tahun, Warga Tempuling Positif Covid-19
    Kamis, 08 Juli 2021 - 09:24:33 WIB
    Bupati Tapanuli Tengah Siapkan 200 Kamar Isolasi Pasien Covid-19
    Senin, 29 Maret 2021 - 13:19:29 WIB
    Pasca Teror Bom di Makassar,
    Bupati dan Wabup Sergai Ajak Masyarakat Perkuat Persatuan
    Senin, 23 Maret 2020 - 11:07:26 WIB
    Karna Wabah Covid-19 Polda Jabar Mengubah Jam Layanan Samsat Dalam Rangka Pencegahan Virus Corona
    Kombes Erlangga : Jam Layanan Samsat Ada Perubahan
    Kamis, 12 Maret 2020 - 14:16:11 WIB
    KPU Mengadakan Audiensi Untuk Menjalin Silaturahmi Dengan Ikatan Wartwan Online
    KPU Provinsi Lampung siap menjalin Sinergitas dengan IWO
    Jumat, 08 Januari 2021 - 17:58:27 WIB
    Jabar Proaktif Dorong Daerah Siapkan Vaksinasi Covid-19
    Selasa, 22 Desember 2020 - 12:06:58 WIB
    Kabar Reshuffle Kabinet, Siapa Saja yang Bakal Dicopot?
    Jumat, 24 Juli 2020 - 12:42:26 WIB
    Tim Wasev Markas Besar (Mabes) TNI AD Kunjungi TMMD ke-108 Kodim 0303/Bengkalis
    Minggu, 02 Agustus 2020 - 13:14:28 WIB
    6 Tahun Jalin Cinta Terlarang sama Hotman Paris, ini Sosok Suami Meriam Bellina yang Jarang Tersorot
    Minggu, 18 Juli 2021 - 11:27:41 WIB
    Nenek Meninggal Dunia, Wulan Guritno 'Hey Ratuku Cantik, Aku Melepasmu dengan Ikhlas'
     
    Riau | Nasional | Ekonomi | Hukrim | Politik | Olahraga | Kesehatan | Budaya | Pendidikan | Internasional | Lifestyle
    Advertorial | Indeks Berita
    About Us | Redaksi | Pedoman Media Siber | Info Iklan | Disclaimer
    Copyright © 2020 PT. Tiras Kita Pers, All Rights Reserved